Thói quen có sức khỏe tốt cho mắt

Thiết lập một thói quen chăm sóc mắt có vẻ như là một thách thức cho tất cả mọi người trong thời buổi cuộc sống tấp nập . Không giống như răng, chúng có thể được duy trì bằng phương pháp cơ bản đó là đánh răng ít nhất mỗi ngày 2 lần và dùng chỉ nha khoa, thói quen chăm sóc mắt luôn không được hoạt động một cách thường xuyên .

7 Thói quen cơ bản giúp bạn có sức khỏe mắt tốt

Vì vậy, đây là năm điều cần đưa vào thói quen hàng ngày của bạn để đảm bảo rằng bạn đang duy trì sức khỏe tốt cho mắt.

Ăn kiêng

Theo Viện Mắt Quốc gia (NEI),  một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe của mắt . Ăn các loại rau có nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn hoặc rau bina, rất tốt cho mắt của bạn.

Những loại rau lá xanh đậm này chứa nhiều hai chất chống oxy hóa cụ thể: lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt bạn khỏi ánh sáng. Ăn cá có nhiều axit béo Omega-3, như cá hồi và cá ngừ, cũng rất tốt cho mắt của bạn.

Các axit béo Omega-3 trong những loại cá này có thể giúp ngăn ngừa khô mắt, đục thủy tinh thể và thậm chí là thoái hóa điểm vàng. Hơn nữa, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn không mắc các bệnh như tiểu đường, căn bệnh có thể dẫn đến các biến chứng về mắt.

Đừng hút thuốc

Chúng tôi biết hút thuốc có hại cho phổi của bạn, nhưng nó cũng có hại cho mắt của bạn. Theo NEI, những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp và tổn thương thần kinh thị giác. Nó không đáng để mạo hiểm.

Hút thuốc có hại cho sức khỏe mắt
Hút thuốc có hại cho sức khỏe mắt

Đeo kính râm

Kính râm không chỉ là một sự lựa chọn phong cách mùa hè. Chúng giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tia UV-A và UV-B có hại của Mặt trời. Mặc dù bạn có thể thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da của mình, nhưng đôi mắt của bạn cần những chiếc kính râm đó. Có rất nhiều lựa chọn cho kính râm – và nếu bạn đeo kính, bạn thậm chí có thể đặt kính râm theo toa và hầu hết các nhà bán lẻ thị lực.

Nhưng cho dù bạn mua kính râm ở đâu hay chọn kiểu dáng nào, hãy đảm bảo rằng kính râm của bạn được đánh giá là có thể bảo vệ khỏi cả tia UV-A và UV-B.

Trang bị Kính an toàn khi làm việc và kính chống ánh sáng xanh

Nếu bạn làm việc trong lĩnh vực xây dựng, sản xuất hoặc các lĩnh vực khác mà mắt bạn có thể tiếp xúc với các vật liệu nguy hiểm, bạn nên đảm bảo đầu tư vào một cặp kính bảo hộ chắc chắn. Những chiếc kính này phải được làm bằng poly-cacbonat, không bị vỡ như thủy tinh và phải che kín mắt bạn, bao gồm cả hai bên mắt, để bảo vệ bạn tốt nhất.

Nếu bạn làm việc trong văn phòng, mắt của bạn vẫn có thể gặp nguy hiểm khi tiếp xúc lâu với màn hình máy tính. Một cặp kính chặn ánh sáng xanh có thể bảo vệ mắt bạn khỏi những ngày dài làm việc với máy tính – và thậm chí còn giúp ngăn ngừa chứng đau đầu do căng thẳng.

Giữ sạch kính áp tròng

Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy chắc chắn rằng chúng sạch sẽ. Đeo kính áp tròng bẩn có thể dẫn đến nhiễm trùng và thậm chí làm hỏng thị lực của bạn về lâu dài.

Cách tốt nhất để chống lại các bệnh nhiễm trùng liên quan đến kính áp tròng là đảm bảo bạn rửa kỹ kính áp tròng, thay kính áp tròng theo chỉ dẫn của bác sĩ nhãn khoa và luôn đảm bảo rửa tay trước khi xử lý kính áp tròng.

Kiểm soát tốt căn bệnh tiểu đường

Việc kiểm soát tốt lượng đường huyết trong máu giúp cải thiện căn bệnh tiểu đường điều này làm giảm các căn bệnh liên quan đến mắt . ngoài ra việc giảm lượng đường huyết, cholesterol, mỡ trong máu giúp cải thiện sức khỏe mắt một cách tốt hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Thường xuyên vận động và tập thể dục là một phương án tốt cho cơ thể, nó giúp ta tăng cường sức khỏe thể chất và cải thiện các vấn đề về bệnh tật một cách rõ rệt .

Không có gì đảm bảo, nhưng bạn có thể giúp giữ cho đôi mắt của mình khỏe mạnh hơn trong nhiều năm tới với 7 thói quen này, nếu quý khách hàng có nhu cầu trang bị kính cận siêu mỏng, hoặc kính râm chống tia UV xin liên hệ ngay Mắt Kính Hoàng Hà để được tư vấn và lắp đặt 24/7 nhé !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *