Tròng Kính Ngăn Ánh Sáng Xanh Và Những Điều Bạn Nên Biết ?

Các công ty sản xuất và bán tròng kính ngăn ánh sáng xanh tuyên bố rằng chúng làm giảm mỏi mắt, tổn thương võng mạc và đau đầu khi ngồi trước máy tính vào những đêm khuya

Đã có rất nhiều nghiên cứu về ánh sáng xanh, và xem thử kính có thấu kính lọc ánh sáng là có lợi hay không ? Chúng có đáng để bỏ thêm tiền không?

Cùng Mắt kính Hoàng Hà tìm hiểu một số điều cơ bản qua bài viết dưới đây nhé

Tròng kính ngăn ánh sáng xanh là gì?

Kính chặn ánh sáng xanh là kính được lắp một bộ lọc trong tròng kính có thể chặn hoặc hấp thụ một phần ánh sáng ở khắp mọi nơi. Một số thiết kế còn có thể chặn tia UV, tương tự như  .

“Ánh sáng xanh” có ở khắp mọi nơi và nó là một thuật ngữ chung dùng để chỉ tất cả ánh sáng nằm trong khoảng 400-495nm. Ánh sáng “xấu” chỉ nằm trong phạm vi 400-430nm. Ánh sáng xanh “tốt” nằm trong phạm vi 430-490nm và chúng ta cần ánh sáng đó để duy trì sức khỏe và tồn tại. Các công ty tuyên bố rằng chúng ta có thể nhận được nhiều ánh sáng xanh hơn mà chúng ta cần từ màn hình tivi, máy tính xách tay, thiết bị di động và các thiết bị điện tử khác trên thị trường. Người Việt trung bình sẽ dành tới một nửa cuộc đời thức dậy của họ ( 42% ) trước màn hình.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian sử dụng màn hình quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến tinh thần mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt của bạn . Ví dụ, người lớn dành hàng giờ trước màn hình máy tính để thực hiện các nhiệm vụ liên quan đến công việc sẽ làm tăng nguy cơ đau đầu và đau nửa đầu.

Một số nhà cung cấp tròng kính ngăn chặn màu xanh lam tuyên bố có thể giúp ngăn ngừa mỏi mắt. Họ khuyên bạn nên đeo chúng vào ban ngày và bất cứ lúc nào bạn ngồi trước máy tính hoặc thiết bị di động, đặc biệt là vào ban đêm.

Kính chặn màu xanh có phải là câu trả lời?

Nếu kính chặn màu xanh là câu trả lời, thì đâu là bằng chứng hỗ trợ cho những tuyên bố này ?

Đeo kính với những thấu kính này có thể làm giảm – một lượng nhỏ – tổng lượng ánh sáng xanh đi vào mắt bạn khi bạn đang nhìn vào màn hình – ánh sáng xanh tốt và xấu. Tuy nhiên, ánh sáng xanh là tự nhiên và là một phần cần thiết của quang phổ ánh sáng, và thấu kính chặn ánh sáng chỉ chặn một lượng nhỏ ánh sáng xanh đi vào mắt bạn.

Tại sao ánh sáng xanh lại nguy hiểm?

Vào một ngày mùa hè trong xanh, đầy nắng, bầu trời trong xanh sáng sủa không thể tránh khỏi. Mặc dù con người đã tiến hóa dưới ánh sáng từ mặt trời, nhưng người ta thường tránh nhìn thẳng vào nó để bảo vệ thị lực. Ngày nay, có nhiều công nghệ mới phát ra các bước sóng ánh sáng khác nhau và mọi người đang nhìn thẳng vào chúng trong thời gian dài.

Mối quan tâm về dư thừa ánh sáng xanh xuất phát từ những tác động lâu dài của việc tiếp xúc với màn hình, khoảng cách xem gần và thời gian ngồi trước những màn hình này.

Ánh sáng xanh là gì? Nó đến từ đâu?

Ánh sáng xanh phát ra chủ yếu từ mặt trời và cả từ đèn huỳnh quang, bóng đèn huỳnh quang compact (CFL), màn hình và TV LED màn hình phẳng, Đèn LED, màn hình máy tính, điện thoại thông minh và màn hình máy tính bảng.

Ngay bây giờ, đèn LED đang trở thành loại đèn chiếu sáng phổ biến nhất trên thị trường. Tiếp xúc lâu dài với đèn LED có thể gây ảnh hưởng độc hại đến mắt của mọi người. Một tuyên bố từ báo cáo An toàn & Sức khỏe Môi trường và Nghề nghiệp cho biết, “đẩy nhanh quá trình lão hóa của mô võng mạc và góp phần làm giảm thị lực và một số bệnh thoái hóa nhất định như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác”.

Mặc dù đèn LED có thể gây lo ngại do ánh sáng xanh, nhưng có thể gây hiểu lầm khi tin rằng đây là vấn đề tương tự với màn hình máy tính và thiết bị di động.

Hội chứng thị giác máy tính

Đối với những người nhìn vào màn hình trong thời gian dài, họ có thể bị Hội chứng Thị giác Máy tính. Các triệu chứng liên quan đến hội chứng này bao gồm mỏi mắt, mỏi mắt, đỏ, kích ứng, nhìn mờ và nhìn đôi. Để giảm những ảnh hưởng này, bạn nên lắp đặt ánh sáng thích hợp, thêm bộ lọc chống chói hoặc nghỉ ngơi thường xuyên. Quan trọng hơn là giảm thời gian ngồi trước máy tính.

Tuy nhiên, lượng bức xạ ánh sáng có hại phát ra từ các thiết bị này không liên quan đến bất kỳ loại bệnh thoái hóa nào về mắt. Thư viện Y khoa Quốc gia đã công bố một nghiên cứu không tìm thấy bất kỳ bức xạ UVA hoặc UVB nào có thể đo được từ màn hình.

Ánh sáng xanh có ảnh hưởng đến giấc ngủ hay không?

Cần có ánh sáng xanh tốt để duy trì sức khỏe tối ưu. Cơ thể sử dụng ánh sáng để điều chỉnh nhịp sinh học, chu kỳ thức và ngủ tự nhiên . Nếu bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày, điều này giúp duy trì nhịp sinh học lành mạnh. Tiếp xúc quá nhiều vào ban đêm, chẳng hạn như nhìn điện thoại thông minh trên giường, có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và gây ra các vấn đề về giấc ngủ hoặc buồn ngủ vào ban ngày.

Tròng kính lọc màu xanh lam giúp chặn ánh sáng xấu. Vì vậy, về mặt lý thuyết, các tròng kính chặn màu xanh lam có thể giúp ích cho bạn. Không có nghiên cứu nào cả. Tuy nhiên, vấn đề chính không nằm ở ánh sáng tốt hay xấu, mà là do chúng ta sử dụng quá mức các thiết bị này.

Ảnh hưởng đến trẻ em và thanh thiếu niên

Những ngày này, vấn đề căng thẳng về mắt kỹ thuật số đối với trẻ em và thanh thiếu niên là một chủ đề nghiêm trọng. Một trong những nguyên nhân chính gây mỏi mắt kỹ thuật số là do các thiết bị điện tử và ánh sáng chói lóa, đặc biệt là vào khoảng thời gian đi ngủ. Các triệu chứng của mỏi mắt kỹ thuật số bao gồm tầm nhìn căng thẳng, đau sau mắt, đau đầu, khô mắt, v.v. Ánh sáng xanh quá mức có thể góp phần vào việc này

Kính ánh sáng xanh có thể bảo vệ mắt của bạn không

Đối với những người nhạy cảm với ánh sáng xanh, có một cặp tròng kính ngăn ánh sáng xanh có thể làm giảm bất kỳ tác động xấu nào đến mắt của bạn.

Ngoài ra, nếu bạn muốn bảo vệ đôi mắt của mình và tránh các triệu chứng mỏi mắt, lời khuyên tốt nhất là:

• Giảm lượng thời gian ngồi trước màn hình;

• Nghỉ giải lao thường xuyên (tức là, quy tắc 20-20-20: Nghỉ giải lao sau mỗi 20 phút bằng cách nhìn vào một vật cách 20 mét trong 20 giây);

• Đeo kính phù hợp, đặc biệt là đối với bất kỳ loại kính thuốc nào .