Caffeine ảnh hưởng đến sức khỏe thị lực

Cà phê thức uống quen thuộc của mọi người , với giá từ thấp đến cao được xem là thức uống phổ thông nhất cho tất cả mọi người trên thế giới . Dù vậy tiêu thụ quá nhiều caffein có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thị lực của bạn.

Vì vậy, Cùng Mắt Kính Hoàng Hà xem xét mối liên hệ giữa việc tiêu thụ caffein và thị lực để bạn có thể chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn.

Tiêu thụ nhiều cà phê dẫn đến các vấn đề về thị lực có thật không?

Cà phê là một trong những loại đồ uống được người lớn ở toàn thế giới tiêu thụ nhiều nhất lên tới 90% người uống 1 ly trên tuần . Và Có khả năng cao là bạn , người nhà, bạn thân , đồng nghiệp đều sử dụng Cà phê ít nhất 3 lần trong tuần .

Trong cà phê có một lượng lớn Caffein chất này giúp chúng ta trở nên thoải mái, thư giãn tuy nhiên tiêu thụ trong một thời gian dài sẽ dễ dẫn đến nghiện cà phê , khi không được sử dụng cơ thể sẽ cảm thấy bức bối, khó chịu, cáu gắt .

Như vậy, tất cả chúng ta đang có khả năng trở thành người có yếu tố gặp phải các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt  .Những người nghiện caffein có thể có tác động trực tiếp và bất lợi đến thị lực của bạn trong thời gian ngắn, và theo thời gian, có thể dẫn đến các bệnh và vấn đề về thị lực nghiêm trọng hơn . Nhưng bao nhiêu là quá nhiều caffein cho một ngày !

Tiêu thụ nhiều cà phê dẫn đến các vấn đề về thị lực có thật
Tiêu thụ nhiều cà phê dẫn đến các vấn đề về thị lực có thật

Ảnh hưởng ngắn hạn của quá nhiều caffein

Người trưởng thành trung bình không nên tiêu thụ quá 300-400 miligam caffein mỗi ngày, tương đương với khoảng ba đến bốn tách cà phê, và con số này cần xem xét thêm nhất là đối với những người có thể trạng yếu dễ bị say cà phê !

Bất kỳ việc sử dụng thêm Cà phê nữa có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe thị lực của bạn. Caffeine làm tăng nhịp tim, huyết áp và lượng đường trong máu của bạn. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về mắt sau đây:

  • Mờ mắt
  • Co thắt mắt (myokymia)
  • Cay mắt
  • Mắt ngứa ran
  • Hoa mắt, chóng mặt .

Ảnh hưởng lâu dài của việc uống quá nhiều caffein

Mặc dù những triệu chứng này có vẻ không quá nghiêm trọng, nhưng những ảnh hưởng lâu dài của việc tiêu thụ quá nhiều caffein có thể khá nghiêm trọng. Những người tiêu thụ cà phê và caffein không chủ động hạn chế lượng tiêu thụ sẽ khiến huyết áp của họ có nguy cơ tăng quá cao. Cuối cùng, họ có thể phải đối mặt với các biến chứng về thị lực sau đây theo thời gian:

  • Giảm thị lực tạm thời
  • Tăng nhãn áp
  • Tinh thần luôn trong tình trạng căng thẳng

Hiểu được tác động ngắn hạn và dài hạn của việc tiêu thụ quá nhiều caffein đối với sức khỏe thị lực của bạn có thể giúp thúc đẩy những người uống cà phê chú ý đến các dấu hiệu nghiện caffein. Sau đó, họ có thể thực hiện các bước cần thiết để hạn chế ăn vào.

Ảnh hưởng lâu dài của việc uống quá nhiều caffein
Ảnh hưởng lâu dài của việc uống quá nhiều caffein

Xem thêm : Các thông tin về các chăm sóc mắt mỗi ngày

Mẹo để vượt qua một ngày không có caffein

Đối với nhiều người trong chúng ta, một ngày chưa chính thức bắt đầu trước khi uống cà phê. Nhưng biết được những ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe của bạn có thể khiến bạn tìm kiếm những cách thay thế để thức dậy và đi làm vào buổi sáng. Dưới đây là tám lựa chọn thay thế để bắt đầu buổi sáng của bạn mà không cần cà phê:

  • Thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm
  • Có một thói quen hoặc nghi thức buổi sáng
  • Ra ngoài điều đầu tiên vào buổi sáng
  • Uống một ly nước khi bạn thức dậy
  • Tắm nước lạnh
  • Có một cuộc trò chuyện kích thích
  • Tập thể dục đầu tiên vào buổi sáng
  • Thưởng thức bữa sáng hoàn chỉnh với nhiều protein, chất xơ, carbs và chất béo lành mạnh

 

Việc hạn chế tiêu thụ cà phê ban đầu có vẻ khó khăn, nhưng bằng cách áp dụng một vài thói quen thay thế và thưởng thức cà phê điều độ, bạn có thể cải thiện đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực .

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *