Hội Chứng Thị Giác Máy Tính Và Mỏi Mắt Kỹ Thuật Số

Theo Optometry Australia, một báo cáo năm 2016 cho thấy khoảng 73% thế hệ trẻ gặp phải các triệu chứng mỏi mắt do kỹ thuật số – chẳng hạn như khô, kích thích mắt, mờ mắt, mỏi mắt và đau đầu – khi sử dụng máy tính, điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số khác.

Căng mắt và các triệu chứng khác của hội chứng thị giác máy tính(CVS) không chỉ xảy ra ở người lớn. Hàng triệu trẻ em làm việc với máy tính mỗi ngày, ở nhà hoặc ở trường. Sử dụng máy tính trong thời gian dài có thể gây khó khăn cho mắt của trẻ và tạo ra các triệu chứng.

Các triệu chứng của hội chứng thị giác máy tính là gì?

Nếu bạn hoặc con bạn dành hơn hai giờ mỗi ngày trước màn hình máy tính, có khả năng bạn sẽ gặp phải hội chứng thị giác máy tính ở một mức độ nào đó. Các triệu chứng của CVS bao gồm:

• Nhức đầu
• Mất tập trung
• Khó duy trì sự tập trung
• Cay mắt
• Đôi mắt mệt mỏi
• Mắt đỏ
• Co giật mắt
• Tầm nhìn mờ
• Đau cổ và vai

Nguyên nhân gây ra hội chứng thị giác máy tính?

Căng mắt máy tính và hội chứng thị giác máy tính là do mắt và não của chúng ta phản ứng với các ký tự trên màn hình máy tính khác với các ký tự in. Đôi mắt của chúng ta gặp ít vấn đề khi tập trung vào tài liệu in có các ký tự màu đen dày đặc với các cạnh được xác định rõ ràng nhưng các ký tự trên màn hình máy tính không có cùng độ tương phản và độ nét.

Các từ và hình ảnh trên màn hình máy tính được tạo ra bởi sự kết hợp của các điểm sáng nhỏ (pixel), sáng nhất ở trung tâm và giảm cường độ về phía rìa của chúng. Điều này khiến mắt chúng ta khó tập trung vào chúng hơn. Thay vào đó, mắt của chúng ta muốn di chuyển đến một mức độ tập trung giảm được gọi là “điểm nghỉ ngơi” hay RPA.

Đôi mắt của chúng ta vô tình di chuyển đến RPA và sau đó cần lấy lại sự tập trung vào màn hình. Hệ thống lấy nét của mắt linh hoạt liên tục này tạo ra tình trạng mỏi và căng mắt thường xảy ra trong và sau khi sử dụng máy tính.

Tôi có thể làm gì với nó?

Để giảm nguy cơ mỏi mắt do máy tính và hội chứng thị lực máy tính, hãy đến gặp chuyên viên đo thị lực để kiểm tra thị lực thường xuyên

Trong khi khám mắt, chuyên viên thị lực của bạn sẽ thực hiện các xét nghiệm để phát hiện bất kỳ vấn đề thị lực nào có thể góp phần gây ra CVS. Tùy thuộc vào kết quả của các bài kiểm tra này, chuyên viên đo thị lực của bạn có thể kê toa kính máy tính hoặc kính tiêu cự mở rộng để giúp bạn làm việc thoải mái hơn trên máy tính của mình. Những bệnh nhân nhỏ tuổi có thể cần tròng kính ngăn ánh sáng xanh để giảm thiểu tác hại do ánh sáng xanh gây nên

Ngoài việc tăng sự thoải mái trong quá trình sử dụng máy tính, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng kính máy tính có thể làm tăng năng suất làm việc

GỢI Ý :

Màn hình lóa sẽ ngăn ngừa mỏi mắt kỹ thuật số?

Bộ lọc chống chói trang bị cho màn hình máy tính của bạn có thể làm tăng phần nào sự thoải mái, nhưng chúng sẽ không giải quyết được tất cả các vấn đề về thị lực máy tính của bạn. Các bộ lọc này chỉ làm giảm độ chói do phản xạ trên màn hình máy tính và không làm giảm các vấn đề về thị giác liên quan đến việc mắt bạn liên tục tái tập trung khi làm việc trên máy tính.

Để giảm mỏi mắt liên quan đến máy tính hiệu quả, bạn có thể cần đeo máy tính để mắt tập trung vào màn hình thoải mái hơn. Ngoài ra, lớp phủ chống chói cũng được khuyến khích sử dụng cho kính máy tính. Lớp phủ chống chói (AR) làm giảm phản xạ trên bề mặt trước và sau của tròng kính đeo mắt gây ra bóng mờ và cản trở khả năng tập trung vào hình ảnh trên màn hình của bạn.

Kính máy tính sẽ làm cho màn hình rõ ràng hơn?

 

Có, bởi vì kính máy tính loại bỏ nỗ lực tái tập trung liên tục mà mắt bạn phải trải qua khi xem màn hình.

Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng việc kê đơn chính xác trong kính máy tính làm tăng năng suất và độ chính xác.

Kính máy tính có giống kính bảo hộ không?

Không. Hầu hết mọi kiểu gọng đều có thể được sử dụng cho kính máy tính.

Những loại tròng kính nào được quy định cho kính máy tính?

Loại tròng kính tốt nhất cho kính máy tính thường phụ thuộc vào độ tuổi của bạn. Nếu bạn ở độ tuổi 40 trở lên, có khả năng bạn bị viễn thị ở một mức độ nào đó . Nếu vậy, tròng kính tiêu cự mở rộng (đa tròng) thường sẽ là lựa chọn tốt nhất của bạn vì chúng cung cấp độ sâu lấy nét tốt hơn so với tròng kính thị lực đơn. Điều này sẽ cho phép bạn nhìn rõ màn hình máy tính và cũng có thể nhìn thấy các vật thể ở gần và xa hơn màn hình của bạn.

Tuy nhiên, các tròng kính một mắt cũng cung cấp một giải pháp cho kính máy tính, nếu bạn bị viễn thị, độ sâu tiêu điểm của bạn sẽ bị hạn chế với các tròng kính này. Chuyên viên đo thị lực của bạn sẽ giúp bạn quyết định xem tiêu cự mở rộng hay tròng kính một thị lực là giải pháp tốt nhất cho môi trường làm việc và nhu cầu thị giác của bạn.

Còn về lớp phủ cho tròng kính máy tính?

Bộ lọc ánh sáng xanh đã được tìm thấy trong một số nghiên cứu để giúp mắt thoải mái hơn vì chúng làm tăng độ tương phản của màn hình và có thể giúp giảm mỏi mắt.

Nhưng hãy lưu ý rằng chỉ riêng lớp phủ không giải quyết được nguyên nhân cơ bản của việc mỏi mắt do máy tính, tức là sự mệt mỏi khi tập trung.

Có phải mọi người dùng máy tính đều cần kính máy tính không?

Với các nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết người dùng máy tính đều cảm thấy khó chịu ở mắt khi làm việc với máy tính, có thể nói rằng hầu hết những người làm việc trên máy tính hơn vài giờ mỗi ngày đều có thể được hưởng lợi từ việc đeo mắt bằng máy tính.

Nếu bạn cảm thấy mỏi mắt, mệt mỏi tổng thể hoặc khó chịu khi làm việc với máy tính, hãy lên lịch kiểm tra mắt. Chuyên viên đo thị lực của bạn có thể giúp bạn quyết định xem kính máy tính có phù hợp với bạn hay không.

Kính đọc sách của tôi có hoạt động trên máy tính không?

Kính đọc sách thường không phải là giải pháp tốt nhất cho việc sử dụng máy tính.

Kính được chỉ định để đọc thông thường sẽ tối ưu hóa tầm nhìn của bạn ở khoảng cách 40 đến 50 cm tính từ mắt của bạn, được coi là khoảng cách đọc tiêu chuẩn. Để tạo sự thoải mái nhất, màn hình máy tính của bạn nên được đặt ở vị trí xa hơn – cách mắt bạn từ 65 đến 80 cm. Để có tầm nhìn tốt nhất ở khoảng cách này, thường phải có một đơn kính khác .

Hội chứng thị giác máy tính có ảnh hưởng đến năng suất của công nhân không?

Có, nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này là đúng. Ngay cả trong trường hợp việc điều chỉnh thị lực của nhân viên máy tính chỉ bị tắt nhẹ, năng suất và độ chính xác của máy tính vẫn có thể bị ảnh hưởng.

Càng ngày, những tổn thất này càng tăng lên. Dùng mắt để xem máy tính nhiều giờ trong ngày tương tự như việc cánh tay của bạn bị ép phải chống đẩy hàng giờ liền. Theo thời gian, sự mệt mỏi ‘nơi ở’ (mắt bạn tập trung) sẽ ảnh hưởng đáng kể đến năng suất, độ chính xác và sự thoải mái. Kính máy tính có thể làm giảm mỏi mắt và cải thiện năng suất.

Công thái học không phải là giải pháp cho mỏi mắt của máy tính sao?

Công thái học rất quan trọng – thay đổi máy tính của bạn để tạo điều kiện cho tư thế tốt chắc chắn có thể giúp giảm thiểu một số triệu chứng thực thể của CVS nhưng công thái học không thể giải quyết vấn đề thị giác một mình. Thường đeo kính máy tính theo toa sẽ hữu ích hơn kính công thái học để giảm nguy cơ mỏi mắt do máy tính.

Đeo kính máy tính có làm mắt tôi kém đi không?

Không. Trên thực tế, đeo kính máy tính được chỉ định đặc biệt khi làm việc với máy tính có thể giúp mắt bạn không bị nặng hơn bằng cách giảm nhu cầu tập trung quá mức vào mắt. Điều này đặc biệt đúng đối với thanh thiếu niên, những người có thể dễ bị cận do tập trung và mệt mỏi.