Thời Gian Sử Dụng Thiết Bị Quá Nhiều Có Hại Cho Trẻ Em Không?

Trẻ em và điện thoại ngày nay không thể tách rời và tất cả những gì đọc và chơi trò chơi trên thiết bị cầm tay của chúng có thể ảnh hưởng đến thị giác của chúng.

Để giảm thời gian sử dụng thiết bị, một số bậc cha mẹ cấm điện thoại ở bàn ăn tối. Điều này áp dụng cho cả người lớn và trẻ em. Và ở một số gia đình, việc chơi game hoặc nhắn tin phải dừng lại hai giờ trước khi đi ngủ.

Để hạn chế thời gian sử dụng thiết bị, một số bậc cha mẹ đặt giới hạn thời gian sử dụng thiết bị hàng ngày của con cái họ. Ví dụ: khi đã đạt đến tổng thời gian sử dụng thiết bị là hai giờ, trẻ không được nhắn tin, chơi trò chơi hay xem YouTube nữa

Định nghĩa về “thời gian sử dụng thiết bị”

“Thời gian sử dụng thiết bị” là khoảng thời gian một người dành để nhìn vào màn hình kỹ thuật số của máy tính, máy tính bảng (ví dụ: iPad) và điện thoại thông minh.

Theo khuyến nghị của WHO, các hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới ban hành vào đầu năm 2019 khuyến cáo không có thời gian nhìn màn hình cho trẻ dưới 3 tuổi và không quá 1 giờ đối với trẻ em 3 và 4 tuổi.

Tuy nhiên, Trường Cao đẳng Nhi khoa và Sức khỏe Trẻ em Hoàng gia khuyến cáo rằng các quyết định về lượng thời gian sử dụng thiết bị kỹ thuật số là phù hợp nên được đưa ra theo từng trường hợp cụ thể trong từng gia đình. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng một số thời gian sử dụng thiết bị có thể giúp trẻ học hỏi.

Theo nghiên cứu về thời gian sử dụng thiết bị của RCPCH năm 2019 , có những dấu hiệu rõ ràng rằng thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều có tác hại đối với trẻ em.

  • Thời gian sử dụng thiết bị nhiều hơn đồng nghĩa với chế độ ăn uống kém lành mạnh: Trẻ em dành quá nhiều thời gian để chơi game, nhắn tin hoặc xem video thường không ăn các thực phẩm bổ dưỡng và có xu hướng béo phì cao hơn.
  • Thời gian sử dụng màn hình có thể khiến trẻ chán nản: Trẻ em dành hơn hai giờ mỗi ngày trước màn hình có xu hướng mắc các triệu chứng trầm cảm hơn. Tuy nhiên, thời gian sử dụng thiết bị không phải là xấu. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số thời gian sử dụng thiết bị tốt hơn cho sức khỏe tinh thần hơn là không có.

Nghiên cứu RCPCH bao gồm nhận xét của 109 trẻ em và thanh niên từ 11-24 tuổi

Vấn đề về thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều đối với trẻ em

heres why kids bring out the worst in your kid 1280x960 1

Khi nói về vấn đề dành quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị cho trẻ em, về cơ bản chúng ta đang nói về những tác động tiềm ẩn của ánh sáng xanh.

Màn hình LED của máy tính và các thiết bị kỹ thuật số cầm tay phát ra quang phổ ánh sáng nhìn thấy rộng. Vì ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, năng lượng cao tán xạ dễ dàng hơn các ánh sáng nhìn thấy khác, nên nó không dễ tập trung. Khi bạn nhìn vào màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác phát ra ánh sáng xanh, “tiếng ồn” thị giác không tập trung này làm giảm độ tương phản và có thể góp phần gây mỏi mắt kỹ thuật số .

Ánh sáng xanh cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể chúng ta. Về cơ bản, đây là một chiếc đồng hồ bên trong chạy trong não của chúng ta và xoay vòng giữa trạng thái tỉnh táo và buồn ngủ đều đặn trong khoảng thời gian 24 giờ. Nó còn được gọi là chu kỳ ngủ / thức của chúng ta. Ánh sáng mờ như đèn bàn không đúng thời điểm trong ngày có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ / thức bình thường của một người, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Tất cả những điều này đặt ra câu hỏi: Có nên đưa ra các giới hạn khác nhau về thời gian sử dụng thiết bị dựa trên độ tuổi của trẻ không? Đánh giá RCPCH lưu ý rằng nhu cầu phát triển, thể chất và giấc ngủ của trẻ em thay đổi theo độ tuổi và điều này sẽ ảnh hưởng đến quyết định của các gia đình về việc sử dụng màn hình.

Cách giảm thời gian sử dụng thiết bị

Vì vậy, phụ huynh có thể làm gì để hỗ trợ thị lực của con họ (và sức khỏe tổng thể) nếu trẻ có quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị?

Không có khả năng trẻ em sẽ giảm việc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số. Vì vậy, một bước cần làm là cải thiện độ tương phản màn hình của chúng bằng cách lọc ánh sáng xanh khi họ đang sử dụng các thiết bị này. Các bộ lọc này có sẵn dưới dạng Ứng dụng hoặc lớp phủ cho điện thoại thông minh, máy tính bảng và màn hình máy tính và giảm ánh sáng xanh từ các thiết bị này mà không ảnh hưởng đến khả năng hiển thị của màn hình. Một số được làm bằng kính cường lực mỏng cũng giúp bảo vệ màn hình thiết bị của bạn không bị trầy xước.

Kính râm và kính râm để giảm ánh sáng xanh

choosing blue light lenses

Nếu bạn đeo kính, có các tùy chọn để tăng độ tương phản bằng cách giảm ánh sáng xanh từ các thiết bị kỹ thuật số. Một số nhà sản xuất thấu kính sản xuất tròng kính lọc ánh sáng xanh.

Một lựa chọn là có một lớp phủ chống phản xạ lọc ánh sáng xanh được áp dụng cho tròng kính.

Cách khác là mua kính có tròng kính đổi màu . Những thấu kính nhạy cảm với ánh nắng mặt trời này lọc một số ánh sáng xanh trong nhà và có thêm ưu điểm là tự động lọc nhiều ánh sáng xanh hơn từ mặt trời ở ngoài trời mà không cần phải có một cặp kính râm theo toa riêng.

Đặt giới hạn về thời gian sử dụng thiết bị

RCPCH khuyến nghị rằng các gia đình “nên thương lượng giới hạn thời gian sử dụng thiết bị với con cái của họ dựa trên nhu cầu của từng đứa trẻ, cách thức sử dụng màn hình và mức độ sử dụng màn hình có thể thay thế (hoặc không) các hoạt động thể chất và xã hội và ngủ.”

Để giảm nguy cơ con bạn làm gián đoạn chu kỳ ngủ / thức của mình, hãy tạo quy tắc “không sử dụng màn hình” ít nhất một hoặc hai giờ trước giờ đi ngủ theo lịch trình của chúng.

Hoặc đặt giới hạn thời gian sử dụng điện thoại của con bạn. Apple, Google và các công ty công nghệ khác gần đây đã giới thiệu các ứng dụng và tính năng quản lý thời gian cho phép bạn theo dõi thời gian sử dụng thiết bị hàng ngày của con mình. Truy cập trang web hoặc cửa hàng của nhà sản xuất điện thoại của bạn để tìm hiểu thêm.

Hãy chủ động với tư cách là cha mẹ. Một mục tiêu cụ thể? Dành nhiều thời gian chất lượng hơn cho nhau và ít thời gian sử dụng thiết bị hơn để con trai hoặc con gái của bạn sử dụng thiết bị của riêng chúng. Bảo vệ tầm nhìn của con bạn khi chúng xem video trên YouTube, Facebook,… và chơi trò chơi.

Cuối cùng, lên lịch khám mắt hàng năm với chuyên viên đo thị lực để theo dõi thị lực và sức khỏe mắt của con bạn. Và đừng quên hỏi chuyên viên đo thị lực của bạn về các tùy chọn tròng kính có bộ lọc ánh sáng xanh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *