Những Cách Đơn Giản Để Giảm Mỏi Mắt Do Máy Tính

Với hầu hết mọi người gần như nhà giữa đại dịch coronavirus, dưới đây là tổng hợp danh sách những cách đơn giản để giảm mỏi mắt do máy tính gây ra từ tất cả thời gian sử dụng màn hình.

Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể được giảm bớt và cách dễ nhất là giảm thời gian sử dụng màn hình để giảm bớt các triệu chứng mỏi mắt do kỹ thuật số của bạn.

Căng mắt kỹ thuật số là gì?

Sự căng thẳng của mắt do kỹ thuật số do thường xuyên nhìn chằm chằm vào màn hình có thể gây đau đầu, mờ mắt, ngủ kém và chảy nước mắt, mệt mỏi hoặc khô mắt. Mặc dù các triệu chứng mỏi mắt do kỹ thuật số thường chỉ là tạm thời, nhưng thời gian sử dụng màn hình quá nhiều cũng được chứng minh là có thể làm gia tăng và đẩy nhanh các tình trạng mắt hiện có.

Ánh sáng xanh là gì?

new bitmap image

 

Khi bạn nhìn vào màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác phát ra ánh sáng xanh, “tiếng ồn” thị giác không tập trung này làm giảm độ tương phản và có thể góp phần gây mỏi mắt kỹ thuật số. Ánh sáng xanh cũng rất quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ thức / ngủ tự nhiên của cơ thể. Quá nhiều ánh sáng xanh vào ban đêm có thể phá vỡ chu kỳ này, có khả năng làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra mệt mỏi vào ban ngày.

Những cách đơn giản để giảm mỏi mắt do máy tính

1. Cho màn hình và đôi mắt của bạn nghỉ ngơi

give your eyes break

Bạn có thể cảm thấy không cần thiết phải nghỉ giải lao khỏi loạt tài liệu mới mà bạn đang quan tâm, đặc biệt là khi không có nhiều việc khác để làm ở nhà. Tuy nhiên, việc áp dụng quy tắc “20-20-20” cho mắt của bạn có thể ngăn chặn các triệu chứng mỏi mắt kỹ thuật số.

Đối với mỗi 20 phút phơi sáng màn hình, hãy tạm dừng và nhìn chằm chằm vào một đối tượng cách 20 feet trong 20 giây.

Ngoài những khoảng dừng nhỏ này, hãy nghỉ ngơi lâu hơn trên màn hình của bạn. Cứ sau một giờ, hãy đứng dậy và duỗi thẳng chân.

Nếu bạn thực sự muốn điều trị cho bản thân, hãy đi ra ngoài. Làm một số công việc trong sân hoặc dắt thú cưng đi dạo – hít thở không khí trong lành và nhắc nhở bản thân rằng hành tinh Trái đất vẫn còn nguyên vẹn. Máy tính xách tay, điện thoại thông minh và TV của bạn sẽ vẫn ở đó khi bạn trở về.

2. Chớp mắt thường xuyên hơn

7 1

Khi nhốt mình ở nhà, bạn có thể trở thành “thây ma trên màn hình”. Làm thế nào để tiêu diệt zombie này? Chớp mắt!

Theo các nhà nghiên cứu, bạn thường chớp mắt 15-20 lần mỗi phút. Trong khi bạn đang nhìn chằm chằm vào hình chữ nhật phát sáng nhỏ trên tay, bạn chỉ chớp mắt 5-7 lần mỗi phút. Tất nhiên là mắt bạn bị khô rồi!

Chớp mắt là cách mắt bạn giữ ẩm và rửa sạch các mảnh vụn gây khó chịu, vì vậy bất cứ khi nào bạn đang chơi trò chơi điện tử hoặc xem TV, hãy nhớ chớp mắt. Đôi mắt của bạn sẽ chỉ nhắm lại trong một phần mười giây, vì vậy chúng tôi hứa bạn sẽ không bỏ lỡ bất cứ điều gì!

3. Điều chỉnh cài đặt hiển thị màn hình của bạn

Nhiều điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính cho phép bạn điều chỉnh cài đặt hiển thị để giúp bạn xem màn hình dễ dàng hơn.

Một nguyên tắc chung: Giữ cho màn hình của bạn có độ sáng tương đương với môi trường làm việc. Màn hình quá tối hoặc quá sáng có thể tạo ra ánh sáng chói trên màn hình khiến bạn mỏi mắt.

Một số điện thoại thông minh cho phép người dùng đặt màn hình của họ ở “chế độ tối”, hiển thị các chữ cái màu trắng trên nền tối. Cài đặt này được cho là dễ nhìn hơn so với nền trắng rõ ràng mà điện thoại thường có.

Một cách khác để giảm mỏi mắt kỹ thuật số là tăng kích thước loại trên màn hình của bạn. Làm cho bản in lớn hơn có thể làm cho văn bản dễ đọc hơn. Không còn phải nheo mắt và căng thẳng để đọc!

Kính đọc sách dành cho máy tính là một lựa chọn tuyệt vời khác để phóng to văn bản nhỏ, khó đọc trên màn hình điện thoại hoặc máy tính của bạn.

4. Mua kính chặn ánh sáng xanh

3654 con 100 bst

Kính ánh sáng xanh, hoặc tròng kính kỹ thuật số , được làm với lớp phủ ngăn chặn ánh sáng xanh gây hại cho mắt của bạn và làm gián đoạn giấc ngủ bình thường của bạn.

Bạn có thể mua tròng kính ánh sáng xanh với bất kỳ độ mạnh nào theo toa – hoặc bạn có thể mua kính ánh sáng xanh mà không cần đơn. Sau khi có chúng, bạn có thể kiểm tra mức độ hoạt động của kính ánh sáng xanh 

GỢI Ý : Tròng kính ngăn ánh sáng xanh Chemi U6 1.60SP

5. Đi khám mắt toàn diện

istockphoto 1305317626 612x612 1

Kiểm tra mắt thường xuyên là một cách tốt để giảm các triệu chứng mỏi mắt do kỹ thuật số và kiểm tra sức khỏe tổng thể của đôi mắt của bạn. Thời gian sử dụng thiết bị có thể không phải là lý do khiến bạn đau đầu hoặc mờ mắt. Bạn có thể chỉ cần một đơn thuốc mới cho kính hoặc kính áp tròng.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.