Phương pháp massage mắt tại nhà

Massage mắt tại nhà là một trong những phương pháp hiệu quả bậc nhất giúp trực tiếp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể nói chung và sức khỏe mắt nói riêng .

Khi các cơ trên gương mặt được thư giãn với các bài massage lúc này toàn bộ cơ thể của bạn sẽ hoàn toàn được phục hồi , dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn .

Tại sao nên thường xuyên massage mắt tại nhà ?

Mắt mệt mỏi, đau nhúc có thể là do nguyên nhân là do mắt của bạn thường xuyên tập trung vào một công việc cụ thể, trong đó bạn chớp mắt trung bình từ 15 – 20 lần mỗi phút đến 3 – 4 lần mỗi phút . Điều này có thể làm căng mắt của bạn, dẫn đến đỏ và mệt mỏi.

Giảm mệt mỏi hoặc cải thiện tình trạng khô mắt bằng cách tự massage mắt tại nhà thường xuyên để giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng mắt và giải phóng căng cơ.

Dưới đây là bài tập 5 bước giúp thư giãn mắt tại nhà một cách hiệu quả, chỉ cần 3 – 5 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy công dụng của nó ngay tuần đầu tiên tập luyện .

BƯỚC 1: Xoa bóp xương vùng mắt

Nhắm mắt, dùng ngón tay giữa xoa bóp vùng xương hốc mắt và dọc xuống sống mũi. Lặp lại 8 – 10 lần. Điều này có thể giúp tăng lưu thông máu trên khuôn mặt của bạn, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào hồng cầu xung quanh mắt của bạn.

BƯỚC 2: Nhấn vào các điểm áp lực tại đền của bạn

Ấn vào điểm ấn ngay dưới xương chân mày bên dưới lông mày trong và đếm đến 3. Sau đó ấn ở thái dương và thực hiện tương tự. Bằng cách thêm áp lực, bạn đang kích thích các vùng khác nhau của cơ mặt, nơi chịu trách nhiệm nheo mắt và chớp mắt.

BƯỚC 3: Giảm áp lực giữa mắt của bạn

Sử dụng ngón tay cái của bạn, nhẹ nhàng ấn vào khu vực ngay trên góc trong của mắt, nơi bắt đầu nếp mí. Nhấn từ từ và thả ra. Lặp lại bài tập này 5 lần. Bằng cách này, bạn đang giúp giảm áp lực giữa hai mắt.

BƯỚC 4: Xoa bóp các ngôi đền của bạn

Sử dụng các ngón tay giữa của bạn, xoa bóp vùng hõm nằm ở thái dương trên khuôn mặt của bạn theo chuyển động lên và xuống. Tiếp tục xoa bóp khu vực này trong 1 phút. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng ở thái dương và mang lại cảm giác thư giãn.

BƯỚC 5: Xoa bóp sau đầu

Sử dụng các đầu ngón tay trỏ của bạn, nhẹ nhàng xoa bóp khu vực nằm ở phía sau của hộp sọ, ngay sau mắt. Chú ý không ấn mạnh tay vì đây là vị trí mềm. Tiếp tục xoa bóp khu vực này trong 1 phút.

Thật tuyệt khi sử dụng các kỹ thuật đơn giản trong thói quen hàng ngày của bài tập mắt này để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh bằng cách xoa bóp chúng.

Kết luận

Mặc dù những lời khuyên này đặc biệt hữu ích khi bạn phải dành cả ngày để nhìn chằm chằm vào màn hình, nhưng chúng thực sự chỉ nên là một phần của việc chăm sóc mắt thường xuyên của bạn . Bạn sử dụng đôi mắt của mình gần như 100% thời gian bạn thức, và đó là rất nhiều của công việc.  “Đôi mắt của bạn liên tục quét môi trường xung quanh bạn để tiếp nhận thông tin xung quanh bạn và bộ não của bạn phải xử lý thông tin đó một cách nhanh chóng để giúp bạn điều hướng khắp thế giới. “Kết quả là, cả mắt và các trung tâm xử lý hình ảnh trong não có thể trở nên mệt mỏi.

Khi các hệ thống này mệt mỏi, nó có thể gây ra các triệu chứng như đau hoặc tăng áp lực ở đầu và xung quanh mắt, cũng như nhạy cảm với ánh sáng và mỏi mắt ”. Giống như một chiếc máy tính, đôi khi khi các trung tâm xử lý hình ảnh này trong não của bạn hoạt động quá giờ, tốt nhất bạn nên cho chúng “thiết lập lại”, cô ấy nói thêm.