10 thói quen bảo vệ sức khỏe mắt của bạn

Ngày nay những thói quen bảo vệ sức khỏe mắt không được áp dụng nhiều nên tình trạng thị lực của nhiều người giảm sút một cách rõ rệt .Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (HCDC) ước tính rằng gần 21 triệu người Việt Nam có vấn đề về thị lực hoặc mắc phải ít nhất một tật khúc xạ , và đáng báo động là số lượng ngày càng gia tăng.

Nếu thị lực của bạn gặp vấn đề, kéo theo đó là chất lượng cuộc sống của bạn có thể sẽ thay đổi đáng kể. May mắn thay, khoa học hiện nay đã phát triển vượt bậc để giải quyết các vấn đề này giúp bạn . Bằng cách phát triển những thói quen đơn giản này hằng ngày, bạn có thể giúp bảo vệ sức khỏe của mắt tốt hơn bạn nghĩ đấy.

Chúng ta hãy xem!

tìm hiểu các thói quen bảo vệ mắt đơn giản dễ thực hành
tìm hiểu các thói quen bảo vệ mắt đơn giản dễ thực hành

Thường xuyên rửa tay là thói quen bảo vệ mắt đơn giản nhất

Trong trường hợp bạn cần một lý do khác để rửa tay, hãy đến đây bạn. Nhiều bệnh liên quan đến thị lực phổ biến có thể lây lan bằng cách chạm vào hoặc xung quanh mắt bằng tay chưa rửa.

Đau mắt đỏ, tụ cầu khuẩn và thậm chí chlamydia và lậu đi từ tay sang mắt. Những bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và virus này có thể gây tổn thương thị lực lâu dài. Để giảm nguy cơ của bạn, hãy phát triển một thói quen rửa tay lành mạnh. Ngoài ra, đừng bao giờ chạm vào gần mắt vì bất kỳ lý do gì nếu bạn chưa đi rửa tay nhé !

 

Xử lý an toàn với kính áp tròng

Vì những lý do trên, việc lưu trữ và xử lý tiếp xúc một cách an toàn với kính áp tròng là rất quan trọng đối với đôi mắt khỏe mạnh.

Như một lời nhắc nhở:

  1. Tránh đeo kính áp tròng quá dài.
  2. Không bao giờ tái sử dụng kính đã quá hạn sử dụng.
  3. Giải pháp toss khi hết hạn
  4. Không bao giờ chạm vào đầu chai dung dịch của bạn bằng tay hoặc mắt.
  5. Khử trùng tay của bạn thường xuyên.
  6. Không bao giờ chạm vào các tiếp xúc của bạn mà không rửa tay.
  7. Nếu kính áp tròng của bạn rơi trên quầy hoặc sàn nhà, hãy làm sạch nó kỹ lưỡng trước khi sử dụng nó.
  8. Giữ dung dịch rửa kính áp tròng của bạn ở nơi sạch sẽ, không ra khỏi quầy nơi nó có thể tiếp xúc với các mầm bệnh truyền qua không khí

Tránh xa các thủ tục thẩm mỹ làm đẹp rủi ro

Đôi mắt của bạn là một trong những cơ quan quan trọng nhất mà bạn có. Đừng mạo hiểm sức khỏe mắt của bạn bằng cách thực hiện các thủ tục nguy hiểm như xăm tròng mắt, móng mắt hoặc nâng nắp làm đẹp mắt không cần thiết.

Ngoài ra nếu bạn muốn thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ để làm đẹp đôi mắt nên được bác sĩ chuyên khoa cho phép trước khi thực hiện. Hạn chế thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ tại các địa điểm không rõ nguồn gốc hoặc làm đẹp với bác sĩ có tay nghề không cao

Đơn giản là không đáng để mạo hiểm, mỗi năm những ca phẫu thuật thẩm mỹ lỗi gây ra thiệt hại về thị lực đều tăng theo cấp số nhân nên hãy cẩn trọng.

Đeo kính bảo vệ mắt nếu làm việc

Đối với mỗi công việc đều có những hiểm nguy nhất định, một số ngành có tỉ lệ gặp chấn thương mắt cao như : nghề gỗ, nghề hàn, điện, kỹ thuật vi mạch, công nhân xây dựng ….

Các vấn đề dễ xảy ra nhất với mắt đó là : bụi, cát, vật thể lạ …. Có thể gặp phải khi đi trên đường, chạy xe, làm việc … Vì vậy việc trang bị một cặp kính bảo hộ là hoàn toàn hợp lý .

Khi nào nên đeo kính bảo hộ
Khi nào nên đeo kính bảo hộ

Bao gồm Đeo kính râm

Kính mát không chỉ là một phụ kiện.  Giảm tia bức xạ khi đi ra ngoài trời là một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện khi cải thiện thị lực của bạn. Bạn muốn tìm kính râm chặn ra 99 đến 100% bức xạ UVA và UVB từ ánh sáng mặt trời hãy đến với Hoàng Hà để có sự tư vấn nhé !

Kính mát giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi các điều kiện xuất phát từ tổn thương mắt. Chúng bao gồm đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và pterygium – sự phát triển của mô trên phần trắng của mắt. Pterygiums có thể dẫn đến loạn thị , có thể gây mờ mắt.

Đội mũ rộng vành cũng có thể giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Xem ngay tròng kính đổi màu xám khói Chemi giúp ngăn chặn tia UVA, UVB

Cung cấp thực phẩm tốt bổ sung các Vitamin cho mắt

Nếu bạn muốn có tầm nhìn tốt, thị lực hoàn hảo cho mình thì một chế độ ăn uống lành mạnh là cách đơn giản nhất có thể thực hiện. Một chế độ ăn uống hoàn chỉnh bao gồm một loạt các loại thực phẩm nguyên chất. Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, mù đêm, quáng gà và các vấn đề về mắt khác với chế độ ăn uống cân bằng.

Một số thực phẩm tăng cường thị lực bao gồm:

  • Các loại cá có hàm lượng omega-3 cao như cá hồi và cá ngừ
  • Rau xanh như cải xoăn, rau bina và rau xanh có chứa hợp chất lutein
  • Trứng có chứa protein và các vi chất dinh dưỡng quan trọng khác
  • Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch và quinoa có chứa vitamin B và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
  • Ớt chuông và cam quýt và những loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C
  • Các loại hạt và hạt có chứa Omega 3, protein và các chất dinh dưỡng tốt cho mắt khác

Nguồn thực phẩm cho các chất dinh dưỡng quan trọng này bao gồm nhiều loại rau và trái cây đầy màu sắc, chẳng hạn như:

  • cà rốt
  • ớt đỏ
  • broccoli
  • rau bina
  • dâu tây
  • khoai lang
  • citrus

Thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi và hạt lanh,cũng được khuyến cáo cho sức khỏe mắt tốt hơn.

 

Đừng quên carotenoids

Một vài chất dinh dưỡng khác cũng là chìa khóa để cải thiện thị lực. Trong số đó có lutein và zeaxanthin, là carotenoids được tìm thấy trong võng mạc. Bạn cũng có thể tìm thấy chúng trong rau xanh, bông cải xanh, bí xanh và trứng.

Lutein và zeaxanthin cũng có thể được thực hiện ở dạng bổ sung. Những carotenoid này giúp bảo vệ điểm vàng bằng cách cải thiện mật độ sắc tố ở phần đó của mắt, và hấp thụ ánh sáng cực kỳ bạo lực và xanh.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, điều chỉnh lượng đường trong máu và tăng lưu lượng máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể và đương nhiên là tăng dòng máu lưu thông đến mắt . Tất cả những điều này là tuyệt vời để giữ dáng và duy trì đôi mắt khỏe mạnh.

Nhiều trường hợp khi đứng lên ngồi xuống, huyết áp của bạn không ổn định, dẫn đến việc xây xẩm mặt mài. Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tập thể dục và các bài luyện tập phản xạ, thì khả năng nhìn thấu các động tác, khả năng ứng biến tốt hơn nhiều so với những đối tượng ít vận động.

tập yoga cho mắt
tập yoga cho mắt

Quản lý lượng đường trong máu, cholesterol và huyết áp

Lượng đường trong máu không kiểm soát được, cholesterol cao và huyết áp cao có thể làm giảm hiệu quả của hệ tuần hoàn của bạn. Thị lực của bản sẽ bị ảnh hưởng nếu không có được lưu lượng máu thích hợp, sức khỏe thị lực sẽ bị ảnh hưởng.

Ngoài ra các bệnh võng mạc, tiểu đường, tăng nhãn áp hoặc mờ mắt có thể kể đến nếu không may bạn được chuẩn đoán vào tình trạng như trên.

Chế độ ăn uống lành mạnh ít đường, ít béo, ít chiên, ít dầu mỡ và thường xuyên vận động là biện pháp hữu hiệu để cải thiện tình trạng sức khỏe của chính mình và bảo vệ tốt cho mắt của bạn !

Nghỉ ngơi mắt thường xuyên

Nếu bạn là một người dành phần lớn thời gian để làm việc với máy tính, và các thiết bị công nghệ cao thì việc thường xuyên nghỉ ngơi là một giải pháp tốt để bảo vệ thị lực . Thường xuyên sử dụng tầm nhìn xa, sau khi đã tập trung một thời gian rất dài vào màn hình máy tính ” màn hình gần ” là một phương pháp hữu hiệu để cải thiện vấn đề sức khỏe thị giác .

Vì khi nhìn gần các tế bào thần kinh mắt sẽ căng lên, giúp bạn nhìn rõ mọi thứ chuyển khả năng nhìn xa thành tầm nhìn gần . Ngược lại khi nhìn xa , các tế bào thị giác sẽ ngược lại giúp chúng ta nhìn được các vật thể ở xa .

. Ngoài ra, một vấn đề cần quan tâm nữa là các thiết bị kỹ thuật số thường phát ra tia ánh sáng xanh, gây hại cho đồng tử của bạn. Lúc này việc bật tính năng lọc ánh sáng xanh trên máy tính là một phương án hoặc có nếu bạn muốn tối ưu có thể trang bị thêm cho mình một cặp kính lọc ánh sáng xanh .

Nghỉ ngơi thường xuyên. Hãy tránh xa máy tính càng nhiều càng tốt. Đi dạo để tăng lưu lượng máu.

Xem ngay các loại tròng kính chống ánh sáng xanh khi sử dụng máy tinh

Tuân thủ quy tắc 20-20-20

Đôi mắt của bạn làm việc chăm chỉ trong ngày và cần nghỉ ngơi ngay bây giờ và sau đó. Sự căng thẳng có thể đặc biệt dữ dội nếu bạn làm việc tại máy tính trong thời gian dài tại một thời điểm. Để giảm bớt căng thẳng, hãy làm theo quy tắc 20-20-20

Điều đó có nghĩa là cứ sau 20 phút, bạn nên ngừng nhìn chằm chằm vào máy tính của mình và nhìn vào một cái gì đó cách xa 20 feet trong 20 giây.

tuân thủ quy tắc 20-20-20
tuân thủ quy tắc 20-20-20

Ngừng hút thuốc

Bạn biết hút thuốc có hại cho phổi và tim của bạn, chưa kể đến tóc, da, răng và mọi bộ phận cơ thể khác. Điều đó cũng bao gồm cả đôi mắt của bạn. Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

Hút thuốc làm tăng nguy cơ mất thị lực khi bạn già đi đây là một thói quen rất tệ bạn nên từ bỏ dần . Bạn thậm chí có thể không nhìn thấy tầm nhìn của mình nữa một cách dần dần, khói thuốc liên tục gây khó chịu và kích thích mắt của bạn, làm cho mắt bị khô. Vì vậy hãy tập cách bỏ thuốc lá để giúp cải thiện sức khỏe mắt của mình.

May mắn thay, mắt, phổi, tim và các bộ phận cơ thể khác của bạn có thể bắt đầu phục hồi sau nhiều năm bị tổn hại do thuốc lá gây ra trong những giờ đầu tiên sau khi bỏ thuốc lá. Và bạn càng có thể tránh thuốc lá lâu hơn, các mạch máu của bạn sẽ càng được hưởng lợi và tình trạng viêm sẽ giảm bớt khắp mắt và phần còn lại của bạn.

Gợi ý : Thay bằng các sản phẩm kẹo cao su, kẹo bạc hà ….

Thường xuyên đến thăm khám bác sĩ chuyên khoa mắt

Thường xuyên gặp bác sĩ nhãn khoa của bạn. Họ sẽ có thể xác định sớm các vấn đề và có thể tư vấn cho bạn về thay đổi lối sống để giúp bạn giữ thị lực ổn định hơn .

Tìm hiểu lịch sử sức khỏe mắt của gia đình bạn

Một số tình trạng mắt là di truyền vì vậy, nhận thức được các tình trạng mắt mà cha mẹ hoặc ông bà của bạn có thể giúp bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa.

Các điều kiện di truyền bao gồm:

  • glaucoma
  • thoái hóa võng mạc
  • thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác
  • teo thị giác

Hiểu được lịch sử gia đình của bạn có thể giúp bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa sớm

Bạn có thể không thường xuyên rửa tay, ăn rau hoặc xem cân nặng của bạn là những vấn đề quan trọng để thị lực trơ nên tốt hơn, nhưng tất cả chúng đều đóng một vai trò cụ thể.

Sống một lối sống lành mạnh hơn và bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và các vật thể lạ không thể bảo vệ chống lại mọi tình trạng của mắt.

Nếu khách hàng có nhu cầu trải nghiệm các loại sản phẩm về mắt kính hoặc đo mắt hãy ghé đến cửa hàng Mắt Kính Hoàng Hà nhé ! Chúng tôi có nhiều hơn một dòng sản phẩm mà bạn cần giúp bạn chọn ra phong cách mà mình thích nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *