Cách Giúp Trẻ Tránh Hội Chứng Thị Giác Máy Tính

Ngày nay, trẻ nhỏ sử dụng máy tính và các thiết bị kỹ thuật số có tần suất như thế nào? Câu trả lời có thể khiến bạn kinh ngạc. Và nó có thể dẫn đến một vấn đề gọi là hội chứng thị giác máy tính.

Máy tính và tầm nhìn bằng các con số

Theo Trung tâm Thống kê Giáo dục Quốc gia, 94% trẻ em từ 3 đến 18 tuổi hiện đang sử dụng máy tính ở nhà.

Vì sự gia tăng nhanh chóng việc trẻ em sử dụng máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác chỉ xảy ra trong vòng một hoặc hai thập kỷ qua, nên không có dữ liệu kết luận nào về tác hại tiềm ẩn của việc sử dụng quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị đối với đôi mắt của trẻ em – cả trong ngắn hạn và sau này trong cuộc sống.

Nhưng một số bác sĩ mắt rất lo ngại.

Rủi ro về thời gian sử dụng

Mối quan tâm chính của nhiều chuyên gia chăm sóc mắt là trẻ em sử dụng máy tính nhiều giờ có thể khiến chúng có nguy cơ mắc bệnh  

Nghiên cứu xuất hiện để xác nhận ý kiến ​​đó. Một nghiên cứu lớn do Viện Mắt Quốc gia thực hiện cho thấy tỷ lệ mắc bệnh cận thị đã tăng từ 25% lên 41,6% dân số trong 30 năm qua – tăng hơn 66%.

Khung thời gian của sự gia tăng đáng kể về độ cận thị này song song với việc gia tăng số giờ sử dụng máy tính trên toàn thế giới. Và nguy cơ cao nhất đối với tật cận thị và sự tiến triển của cận thị diễn ra ở thời thơ ấu.

Nhưng một mối quan tâm khác là ngày càng có nhiều bác sĩ nhãn khoa nhìn thấy trẻ em trong văn phòng của họ đang có các triệu chứng của hội chứng thị giác máy tính – một tình trạng đặc trưng bởi sự kết hợp của mỏi mắt, đau đầu và các vấn đề về tư thế và cảm giác khó chịu liên quan đến mệt mỏi.

Ánh sáng xanh năng lượng cao phát ra từ màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác dường như góp phần gây ra các triệu chứng của Hội chứng thị giác máy tính. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh có khả năng gây ra stress oxy hóa trên võng mạc của mắt theo thời gian. Một số nhà nghiên cứu tin rằng sự căng thẳng này trên võng mạc có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác sau này trong cuộc đời.

Cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác định ảnh hưởng lâu dài của ánh sáng xanh từ việc sử dụng máy tính đối với mắt. Nhưng nhiều bác sĩ nhãn khoa đang khuyến cáo hãy thận trọng, bởi vì khi trẻ em ngày nay trở thành người cao tuổi của ngày mai, chúng sẽ tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị kỹ thuật số nhiều hơn so với các thế hệ trước.

Nên làm gì để giúp trẻ tránh hội chứng thị giác máy tính

Các triệu chứng của hội chứng thị giác máy tính – nhức đầu, mỏi mắt, các vấn đề về tư thế, v.v. – là những lý do chính đáng để lên lịch khám mắt cho con bạn. Giải quyết sớm những vấn đề này không chỉ giúp giảm bớt những khó chịu không cần thiết mà còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về thị lực hoặc các vấn đề về sức khỏe mắt sau này.

Ngoài việc lên lịch khám mắt , dưới đây là một số điều hữu ích mà bạn có thể khuyến khích con làm để giảm nguy cơ mắc hội chứng thị lực máy tính và giữ cho đôi mắt của trẻ thoải mái, nhìn tốt và khỏe mạnh:

1. Thường xuyên “nghỉ ngơi”.

   Một kỹ thuật rất hữu ích khi sử dụng máy tính hoặc các thiết bị kỹ thuật số khác được gọi là “quy tắc 20-20-20” – cứ sau 20 phút, hãy ngừng nhìn vào màn hình của bạn trong ít nhất 20 giây để nhìn vào thứ gì đó cách xa ít nhất 20 feet. Điều này giúp thư giãn các cơ mắt của bạn để ngăn chặn tình trạng mệt mỏi dẫn đến mỏi mắt và đau đầu.

2. Căng cơ.

   Những khoảng nghỉ ngắn liên quan đến quy tắc 20-20-20 là thời điểm tuyệt vời để con bạn đứng dậy khỏi bàn (hoặc đặt thiết bị xuống) để đứng dậy và vươn vai. Thực hiện một hoặc hai tư thế yoga cũng là một ý kiến ​​hay. (Được rồi, cô ấy không nên làm những điều này giữa giờ học ở trường, nhưng bạn hiểu đấy!) Mục đích ở đây là để giảm căng cơ gây khó chịu ở mắt, đầu, cổ và toàn bộ cơ thể. Kéo căng cũng giúp tăng lưu lượng máu để tăng sự tỉnh táo.

3. Đi ra ngoài trời.

   Một lần nữa, không phải trong giờ học mà dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn sẽ giúp con bạn vận động và giảm bớt căng thẳng liên quan đến hội chứng thị giác máy tính. Cũng có nghiên cứu cho thấy dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn có thể làm giảm nguy cơ bị cận thị!

Và nếu con bạn đã đeo kính, hãy hỏi chuyên viên nhãn khoa của bạn về tròng kính đổi màu và lớp phủ chống phản xạ . Các sản phẩm kính mắt này có thể làm tăng sự thoải mái về thị giác và giảm khả năng tiếp xúc của con bạn với ánh sáng xanh ở cả trong nhà và bên ngoài