7 Điều Hàng Ngày Có Thể Làm Hại Mắt Bạn

Hàng ngày – trong một số trường hợp, hàng giờ và kéo dài suốt đêm – chúng ta kiểm tra điện thoại hoặc chơi trò chơi trên các thiết bị kỹ thuật số của mình, có thể là không có bảo vệ ánh sáng xanh .

Đi bộ đường dài trên bãi biển và đi bộ đường dài là điều tuyệt vời, nhưng nếu không có kính râm, chúng ta sẽ gặp rủi ro về tầm nhìn của mình. Trên thực tế, nhiều người trong chúng ta thực hành 7 hành vi phổ biến có thể dẫn đến tình trạng đau mắt và thậm chí mù lòa.

Bạn đã làm bao nhiêu trong số này?

1. Thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều

female laptop bed 1296x728 header 1296x729 1

Đừng nhìn vào điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc thiết bị đọc sách điện tử của bạn trước khi đi ngủ – điều này sẽ làm giảm mỏi mắt do kỹ thuật số và giúp bạn dễ ngủ hơn

Bạn có thể muốn giảm thời gian sử dụng thiết bị xuống nhiều hơn nữa.

Hiệp hội Đo thị lực Hoa Kỳ (AOA) cho thấy, một người trung bình dành bảy giờ mỗi ngày trên các thiết bị kỹ thuật số của họ . Cuộc khảo sát tương tự cũng cho thấy kết quả là 58% người trưởng thành đã trải qua hội chứng thị giác máy tính hay còn gọi là mỏi mắt kỹ thuật số.

Thời gian sử dụng thiết bị cũng là một vấn đề lớn đối với lứa tuổi thanh thiếu niên. Trung bình, trẻ em từ 8 đến 12 tuổi dành dưới 5 giờ để xem giải trí kỹ thuật số mỗi ngày, theo Điều tra Common Sense 2019 của Common Sense Media .

Theo Barbara L. Horn, OD, chủ tịch của AOA, mỏi mắt kỹ thuật số có thể do sử dụng thiết bị của bạn trong điều kiện ánh sáng kém (như trong bóng tối trước khi đi ngủ), màn hình bị chói và khoảng cách xem không phù hợp.

Các triệu chứng của mỏi mắt kỹ thuật số bao gồm nhức đầu, mờ mắt, khô mắt, đau cổ và vai, kích ứng mắt và khó đi vào giấc ngủ.

Horn nói: “Mặc dù không có một số giờ tiêu chuẩn mà người lớn nên giới hạn thời gian sử dụng thiết bị của họ, nhưng những người dành hai giờ liên tục trở lên trước máy tính hoặc sử dụng thiết bị màn hình kỹ thuật số mỗi ngày có nguy cơ bị mỏi mắt nhiều hơn”. .

XEM LIÊN QUAN: Có phải quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị có hại cho trẻ em không?

MUỐN MUA KÍNH ÁNH SÁNG XANH? Tìm mua trực tuyến Tròng lọc ánh sáng xanh tại Mắt kính Hoàng Hà

Dụi mắt

eye rub businessman

Bạn dụi mắt bao nhiêu lần một ngày? Đối với một số người trong chúng ta, quá nhiều để đếm, và đó là một vấn đề. Dụi mắt có thể dẫn đến xước giác mạc, gây bệnh về mắt và làm trầm trọng thêm các vấn đề về thị lực hiện có

Dụi mắt cũng có thể dẫn đến mù lòa do một bệnh gọi là keratoconus .

Sau đó, có nguy cơ bị nhiễm trùng mắt.

“Dù bạn có rửa tay hay vệ sinh tay thường xuyên đi chăng nữa, chúng vẫn có thể nhiễm hàng nghìn vi trùng mỗi ngày. “Dùng tay chạm vào mắt có thể truyền vi khuẩn gây viêm kết mạc hoặc đau mắt đỏ ”.

Thay vì dụi mắt khi bạn cảm thấy có gì đó trong đó, chẳng hạn như lông mi hoặc bụi, khuyên bạn nên rửa mắt bằng nước hoặc nước muối sinh lý.

Đeo kính áp tròng sai cách

contact lenses problems

Một chủ đề chung giữa những người đeo kính áp tròng là họ biết các quy tắc chăm sóc kính áp tròng  – đơn giản là họ không theo dõi họ.

Có tới 90% người đeo kính áp tròng không tuân thủ các hướng dẫn vệ sinh đúng cách, điều này có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng đối với sức khỏe của mắt và thị lực của họ.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) phát hiện ra rằng hầu hết trong số những người đeo kính áp tròng  thực hành ít nhất một số hành vi khiến họ có nguy cơ bị nhiễm trùng mắt nghiêm trọng.

Horn nói: “Nhiều sai lầm khi chăm sóc phổ biến bao gồm không vệ sinh và bảo quản thấu kính theo chỉ dẫn của bác sĩ đo thị lực và ngủ trong khi đeo kính áp tròng.

Trên thực tế, ngủ trong môi trường tiếp xúc là một trong những thói quen liên quan đến ống kính được báo cáo thường xuyên nhất và được biết là làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt nghiêm trọng.

Các cuộc khảo sát đã phát hiện ra rằng cứ 3 người thì có khoảng 1 người đeo kính áp tròng khi ngủ hoặc ngủ trưa, điều này có thể dẫn đến viêm, khô mắt , đau, mờ mắt và nhạy cảm với ánh sáng .

Một cuộc khảo sát năm 2018 của CDC cho thấy 32,9% người đeo kính áp tròng từ 18 tuổi trở lên không nhớ là đã nghe bất kỳ khuyến nghị về đeo hoặc chăm sóc ống kính nào. Ít hơn một nửa (47,9%) trong số những người được khảo sát không nhớ đã nghe chuyên gia chăm sóc mắt của họ bảo họ không được đeo kính áp tròng khi ngủ.

Có, có những loại kính áp tròng được chấp thuận để sử dụng qua đêm, nhưng thậm chí những loại kính này có thể làm mất oxy cho mắt của bạn và nên được mang ra ngoài thường xuyên để mắt bạn được nghỉ ngơi

Ngoài việc không đeo kính áp tròng khi ngủ, bạn cũng không nên đeo kính áp tròng khi tắm hoặc tắm hồ bơi. Nó có thể làm tăng khả năng vi khuẩn xâm nhập vào mắt của bạn, dẫn đến nhiễm trùng.

Horn nói: “ Những người đeo kính áp tròng không tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ nhãn khoa về việc sử dụng và đeo có thể gặp các triệu chứng như mờ hoặc mờ, mắt đỏ hoặc kích ứng, đau trong và xung quanh mắt . giác mạc bị viêm, còn được gọi là viêm giác mạc ”.

Không đeo kính râm

shutterstock 1202072434 scaled 1

Trước khi bước ra nắng, bạn nên luôn đeo kính râm. Đó là cách tốt nhất để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bức xạ tia cực tím (UV)

Những người dành nhiều thời gian ở ngoài trời rõ ràng có nguy cơ gây hại cho mắt cao hơn, nhưng tiếp xúc trong thời gian ngắn cũng có thể là một vấn đề. Horn cho biết chỉ một ngày trên bãi biển mà không có kính bảo vệ mắt có thể dẫn đến viêm giác mạc , còn được gọi là “cháy nắng mắt”, chỉ tạm thời nhưng gây đau đớn.

Về lâu dài, tác hại từ tia UV có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng như đục thủy tinh thể và mộng thịt , gây ra lớp phủ bất thường trên lòng trắng của mắt.

Không đeo kính râm bên ngoài cũng khiến bạn có nguy cơ bị ung thư – mí mắt, vùng da quanh mắt và thậm chí cả mắt.

Có biện pháp bảo vệ mắt thích hợp là đặc biệt quan trọng đối với trẻ em và thanh thiếu niên, vì chúng thường ở dưới ánh nắng mặt trời nhiều hơn người lớn. Không giống như thủy tinh thể trong mắt người lớn, thủy tinh thể trưởng thành hơn, thủy tinh thể của trẻ em không thể lọc tia UV vì dễ dàng, có thể gây ra tổn thương cho võng mạc

Theo AOA, một đứa trẻ trung bình phải tiếp xúc với mức phơi nhiễm UV hàng năm gấp ba lần khi trưởng thành và có tới 80% trường hợp phơi nhiễm với tia UV suốt đời xảy ra trước 20 tuổi.

Cũng quan trọng như đeo kính râm là đảm bảo rằng bạn đang đeo một cặp được bảo vệ tốt nhất khỏi tia UV . Bạn nên tìm kính râm có khả năng chống tia UV từ 99% đến 100%, loại bỏ 75% đến 90% ánh sáng nhìn thấy.

Tất nhiên, kính râm theo toa đắt tiền hơn có khả năng chống tia cực tím tốt hơn, nhưng bạn vẫn có thể tìm thấy các loại kính râm phù hợp với hóa đơn tại cửa hàng yêu thích của mình.

Lạm dụng thuốc nhỏ mắt 

eyedrops e1533051096565

Thuốc nhỏ mắt là một cách phổ biến để giảm đỏ, ngứa, chảy nước mắt hoặc khô mắt, nhưng việc sử dụng không đúng cách hoặc kéo dài đôi khi có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Ví dụ, những loại thuốc nhỏ mắt bôi trơn được sử dụng để giảm khô và kích ứng do sản xuất không đủ nước mắt có thể làm trôi nước mắt tự nhiên của bạn.

Sử dụng lâu dài và / hoặc lạm dụng quá mức có thể gây ra sự phụ thuộc vào thuốc nhỏ để làm dịu và dưỡng ẩm cho mắt, cũng như bảo vệ các lớp mỏng manh của mắt. Các tuyến lệ bị tắc vì chúng không tiết ra chất dầu thích hợp để giữ nước mắt tại chỗ và làm cho mắt cảm thấy thoải mái

Đối với thuốc nhỏ mắt dị ứng, chúng có thể giúp giảm tạm thời, nhưng điều quan trọng là phải khắc phục nguyên nhân cơ bản của phản ứng dị ứng để bạn không sử dụng chúng quá nhiều.

Nếu các vấn đề về mắt của bạn trở nên tồi tệ hơn khi sử dụng thuốc nhỏ, điều quan trọng là bạn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa, bác sĩ có thể đề nghị các thói quen mát-xa nhẹ cho mí mắt và các sản phẩm tốt hơn.

Hút thuốc

smoking

Những người thắp sáng gây hại cho phổi và làm tổn thương mắt của họ. Hút thuốc có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng về mắt có thể gây mất thị lực hoặc mù lòa.

Theo CDC, hai trong số những mối đe dọa lớn nhất đối với người hút thuốc là thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Thoái hóa điểm vàng có thể ảnh hưởng đến thị lực trung tâm của bạn, bạn cần nhìn rõ các vật thể và thực hiện các nhiệm vụ như đọc sách và lái xe. Thoái hóa điểm vàng cũng có thể khiến bạn khó nhận ra khuôn mặt hơn.

Đục thủy tinh thể gây ra mờ mắt và xấu đi theo thời gian, dẫn đến giảm thị lực đáng kể nếu không được điều trị bằng phẫu thuật.

Cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi bị thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể? Ngừng hút thuốc ngay lập tức.

Bỏ qua các cuộc kiểm tra mắt thường xuyên

perfect vision eye chart

Rõ ràng, bỏ qua các cuộc kiểm tra mắt thường xuyên không phải là điều mà mọi người đang làm hàng ngày, nhưng nếu đã hơn một năm kể từ lần khám mắt cuối cùng của bạn, bạn đang đưa ra quyết định hàng ngày là không ưu tiên sức khỏe của mình.

Khám mắt toàn diện có thể tiết lộ nhiều điều hơn là chỉ các vấn đề về thị lực. “Thông qua khám mắt, bác sĩ nhãn khoa có thể quan sát trực tiếp bên trong mắt bao gồm võng mạc , mạch máu và dây thần kinh thị giác, là phần mở rộng trực tiếp của não.”

Nhiều vấn đề sức khỏe ở các bộ phận khác của cơ thể có thể ảnh hưởng đến mắt của bạn. Ví dụ, những người bị tiểu đường và cao huyết áp, và những người dùng thuốc có tác dụng phụ liên quan đến mắt có nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực cao hơn.

Thị lực của bạn sẽ tiếp tục thay đổi khi bạn già đi, đôi khi trở nên tồi tệ hơn. Những người từ 60 tuổi trở lên có thể bắt đầu phát triển các vấn đề liên quan đến tuổi tác, khiến họ có nguy cơ bị mất thị lực nếu họ không đi khám mắt thường xuyên.

Horn nói: “Nhiều bệnh về mắt không có triệu chứng ban đầu. “Chúng có thể phát triển không đau và bạn có thể không nhận thấy những thay đổi về thị lực của mình cho đến khi tình trạng bệnh khá nặng.”

Khuyến cáo nên khám mắt ít nhất mỗi năm một lần để bảo vệ sức khỏe mắt và thị lực của bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *